OK 시니어 체인지 클럽
근육 없는 삶은
생명 없는 삶입니다.
생명 없는 삶입니다.
노년기 근감소증, 단순한 노화가 아니라 ‘질병’입니다.
국내 최초! 정형외과 기반의 근감소증 집중케어를 오케이 클럽에서 시작하세요.
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70세 이상 노인의 20%
이미 근감소증 앓고 있어···
사망률 2배
조용한 죽음이라 불리는
근감소증, 왜 위험할까요?
근감소증은 WHO가 정식 질병으로 지정한 진행성 근육감소 질환으로
나이가 들면서 근육의 양·힘·기능이 서서히 줄어드는 특징을 가집니다.
특히 70세 이상 노인 5명 중 1명이 이미 근감소증을 앓고 있으며
같은 연령대 대비 사망률이 2배 가까이 높다는 연구 결과는 그 심각성을 보여줍니다.
근감소증은 단순한 노화 증상이 아니라 낙상, 골절, 보행 장애를 유발해
삶의 질을 떨어뜨리고 생명까지 위협할 수 있는 질환입니다.
조용히 시작되지만 결코 가볍지 않은 근감소증,
근육을 지키기 위한 조기 진단과 적극적인 관리가 반드시 필요합니다.
노년기의 건강한
삶을 위한 근력 강화
더 이상 선택이 아닌 필수입니다.
삶을 위한 근력 강화
더 이상 선택이 아닌 필수입니다.
나는 매일 걷기 운동을 하니까 괜찮겠지?
많은 분들이 ‘걷기만 해도 운동이 된다’고 믿습니다.
그러나 걷기만으로는 근육을 지킬 수 없습니다.
근육은 나이보다 먼저 늙고 한번 감소하면 움직임조차 어려워지기 때문입니다.
노년을 더 자유롭게,
더 건강하게!
더 건강하게!
근육을 살리는 방법은 오직 근력 운동뿐입니다.
OK 시니어 체인지 클럽은 전문적인 프로그램으로 근력을 회복시킵니다.
노년의 매일이 ‘OK’가 되도록 지금 오케이 클럽을 경험해 보세요.
근감소증 예방, 건강한 노년을 위한 첫 걸음!
OK 시니어 체인지 클럽
이 시스템은 단순히 통증을 없애는 데 머물지 않고,
환자 개개인의 신체 특성과 생활 패턴을 세밀히 분석하여 맞춤형 치료를 제공합니다.
기초 체력 향상, 유연성 개선은 물론 정서적 안정까지 아우르는 통합 회복 솔루션으로
몸과 마음의 균형을 되찾고 건강한 내일을 함께 만들어갑니다.
- 신체
- 체 體
- 인간
- 인 人
- 지속
- 지 持
CHANGE
운동 그 이상의 시니어를 위한 건강케어!
OK CLUB
체인지 근력 프로그램
근력존
Strength Zone
“넘어지지 않는 힘,
건강한 노후의 시작입니다.”
상하체 근육을 균형있게 단련해 근감소증 예방과 기초체력 향상을 위한 순환식 근력 운동을 제공합니다.
- 5종의 운동 기구를 활용한 순환식 근력운동
- 지루하지 않게! 소그룹 & 1:1 지도
- 주 2회 상/하체 30분 순환운동
- 체인지 선생님이 자세부터 안전하게 지도
- 근감소증 예방, 호르몬 분비 촉진
체인지 회복 프로그램
회복존
Recovery Zone
“혼자서는 어려운 운동과 회복,
오케이가 책임져 드립니다.”
근감소증 뿐만 아니라, 만성질환, 암 치료 등으로 인해 잃었던 체력을 되찾는 안전한 회복 과정을 제공합니다.
- 전문 선생님의 1:1 집중 회복 프로그램 (10회 구성)
- 근감소증, 만성질환, 암 이후 회복용 맞춤 운동
- 기초 체력 향상, 일상 동작 원활화, 심리적 회복까지 함께
- 기본 근력 회복부터 서서히 운동 적응
체인지 밸런스 프로그램
밸런스존
Balance Zone
“균형잡힌 몸과 마음,
넘어짐 없는 일상을 만듭니다.”
요가 및 스트레칭을 통해 낙상 예방, 관절 가동성 확보 및 유연성을 키워드리는 균형 강화 프로그램입니다.
- 체인지 선생님의 정규 수업 운영 (하루 4번 그룹 운동)
- 기초체력 향상, 근력강화를 위한 맨몸, 소도구 그룹운동
- 유연성 강화 및 균형 감각 향상을 통한 낙상 예방
- 요가를 통한 관절 가동성 확보, 호흡 명상, 이완 스트레칭
- 자율신경 균형회복 + 정서적 안정
체인지 소통 프로그램
소통존
Community Zone
“관계, 대화, 따뜻한 쉼이
진짜 회복입니다.”
고립감 해소, 치매 및 우울감 예방, 공동체적 유대감 회복으로 심리적 안정을 지원합니다.
- 체인지 선생님과 함께하는 일대일/그룹 소통 시간
- 또래와의 자유소통을 위한 소그룹 대화 프로그램
- 고립감 해소, 정서 안정, 치매 예방 효과, 인지기능 향상, 우울감 예방
01
근력존
체인지 근력 프로그램
근력존
Strength Zone
“넘어지지 않는 힘,
건강한 노후의 시작입니다.”
상하체 근육을 균형있게 단련해 근감소증 예방과 기초체력 향상을 위한 순환식 근력 운동을 제공합니다.
- 5종의 운동 기구를 활용한 순환식 근력운동
- 지루하지 않게! 소그룹 & 1:1 지도
- 주 2회 상/하체 30분 순환운동
- 체인지 선생님이 자세부터 안전하게 지도
- 근감소증 예방, 호르몬 분비 촉진
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회복존
체인지 회복 프로그램
회복존
Recovery Zone
“혼자서는 어려운 운동과 회복,
오케이가 책임져 드립니다.”
근감소증 뿐만 아니라, 만성질환, 암 치료 등으로 인해 잃었던 체력을 되찾는 안전한 회복 과정을 제공합니다.
- 전문 선생님의 1:1 집중 회복 프로그램 (10회 구성)
- 근감소증, 만성질환, 암 이후 회복용 맞춤 운동
- 기초 체력 향상, 일상 동작 원활화, 심리적 회복까지 함께
- 기본 근력 회복부터 서서히 운동 적응
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밸런스존
체인지 밸런스 프로그램
밸런스존
Balance Zone
“균형잡힌 몸과 마음,
넘어짐 없는 일상을 만듭니다.”
요가 및 스트레칭을 통해 낙상 예방, 관절 가동성 확보 및 유연성을 키워드리는 균형 강화 프로그램입니다.
- 체인지 선생님의 정규 수업 운영 (하루 4번 그룹 운동)
- 기초체력 향상, 근력강화를 위한 맨몸, 소도구 그룹운동
- 유연성 강화 및 균형 감각 향상을 통한 낙상 예방
- 요가를 통한 관절 가동성 확보, 호흡 명상, 이완 스트레칭
- 자율신경 균형회복 + 정서적 안정
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소통존
체인지 소통 프로그램
소통존
Community Zone
“관계, 대화, 따뜻한 쉼이
진짜 회복입니다.”
고립감 해소, 치매 및 우울감 예방, 공동체적 유대감 회복으로 심리적 안정을 지원합니다.
- 체인지 선생님과 함께하는 일대일/그룹 소통 시간
- 또래와의 자유소통을 위한 소그룹 대화 프로그램
- 고립감 해소, 정서 안정, 치매 예방 효과, 인지기능 향상, 우울감 예방
시니어들의 건강을 책임지는
오케이 클럽의 핵심 포인트 6가지
OK 시니어 체인지 클럽은 전문 코치진의 1:1 지도와
또래와의 교류 속에서 안전하고 지속 가능한 운동 환경을 제공합니다.
또래와의 교류 속에서 안전하고 지속 가능한 운동 환경을 제공합니다.
정형외과 기반의
전문 설계
단순 운동법이 아닌 정형외과적 지식과 근거를 바탕으로
한 개인별 맞춤 프로그램을 제공합니다.
근력·체력·유연성
3대 핵심 강화
건강한 움직임을 위한 3대 핵심 요소를 강화해 낙상 예방, 관절 보호 등 일상 동작 유지에 꼭 필요한 부분을 체계적으로 훈련합니다.
전문 코치진의
1:1 맞춤 지도
전문 코치진을 통해 안전 관리와 자세 교정까지 꼼꼼하게
맞춤 지도하여 지속 가능한 운동 습관을 형성시켜 드립니다.
4 ZONE
프로그램 운영
근력 · 회복 · 밸런스 · 소통 영역으로 프로그램을 세분화해
건강과 함께 정서까지 종합 지원하고 있습니다.
또래와 함께하는 즐거움
비슷한 연령대와 함께 프로그램에 참여하는 공동체 경험을
제공하여 고립감 해소와 함께 삶의 활력을 되찾아 드립니다.
근감소증 예방 및
삶의 질 향상 효과
세계보건기구가 규정한 근감소증 예방에 특화된 프로그램으로
근감소증의 예방과 함께 활기찬 노년 생활을 가능하게 합니다.
걷는 속도가 느려지셨나요?
오케이 클럽이 필요한 순간입니다.
활력 있는 노후 생활을 원하시는 분
건강한 회복과 예방을 원하시는 분
일상 활동이 예전보다 힘들어지신 분
근육이 빠르게 줄거나 약해지신 분
균형 잡기가 어려워지신 분
사소한 충격에도 골절 위험이 높아지신 분
활력 있는 노후 생활을 원하시는 분
건강한 회복과 예방을 원하시는 분
일상 활동이 예전보다 힘들어지신 분
근육이 빠르게 줄거나 약해지신 분
균형 잡기가 어려워지신 분
사소한 충격에도 골절 위험이 높아지신 분
만성질환으로 근육 건강이 약화되신 분
꾸준한 운동과 관리가 필요하지만 혼자선 어려우신 분
팔 힘이 약해져 일상 활동이 어려우신 분
가볍게 운동해도 근육통이 심하신 분
계단 오르내릴 때 손잡이가 꼭 필요하신 분
집안일이 예전보다 버거우신 분
만성질환으로 근육 건강이 약화되신 분
꾸준한 운동과 관리가 필요하지만 혼자선 어려우신 분
팔 힘이 약해져 일상 활동이 어려우신 분
가볍게 운동해도 근육통이 심하신 분
계단 오르내릴 때 손잡이가 꼭 필요하신 분
집안일이 예전보다 버거우신 분